Ako na zdravé vlasy

Poznáte to. Keď už investujete peniaze do vitamínov na vlasy zistíte, že majú účinnosť iba počas užívania. Po vysadení sa všetko vráti do normálu a vlasy začnú byť opäť malátne a vypadávať. Ako sa vyvarovať krátkodobému účinku a zaistiť si nastálo krásne a bohaté vlasy? Stačí vám na to 10 potravín pre zdravé vlasy, ktoré vám zaručia dlhodobú silu a zdravie nielen pre vlasy, ale aj celé telo!

Zoznam 10 potravín pre zdravé vlasy

1. Zelenina – Brokolica, špenát a iná listová zelenina. Predstavujú bohatý zdroj vitamínu C a A, ktorý napomáha produkcii mazu, ktoré vlasy potrebujú na prirodzené udržiavanie. Ďalej v nej nájdete vápnik a železo, betakarotén či kyselinu listovú, ktoré sú dôležité ako pre telo, tak aj pre vlasy. Keď máte chuť na papriku, vyskúšajte pre zmenu aj tú žltú. Často prekvapivým faktom bývava, že obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč a to až o 5x!

2. Ovocie – Jahody, citrusové plody či banány a iné zdraviu prospešné, chutné a sladké dobroty, ktoré si môžete dovoliť bez výčitiek svedomia. Okrem skvelej chuti a ďalších výhod pre telo a myseľ sú opäť výborným zdrojom vitamínu C, ktorý priaznivo pôsobí pri vstrebávaní železa.

3. Losos – Omega-3 mastné kyseliny obsahujúca ryba má schopnosť zabrániť vlasom pri padaní, vysúšaní, ale aj proti krepovitosti či drobným vyrážkam na pokožke hlavy. Rovnako blahodarne pôsobí na pružnosť a lesk. Ak si nemôžete pravidelne dovoliť lososa, vhodnými alternatívami sú tiež makrely, sardinky, vlašské orechy, ľanové semienka či slede.

4. Vajcia – Medzi 10 potravín pre zdravé vlasy nemôže chýbať aj táto biotínom nabitá bomba. Podporujú rast vlasov, znižujú vypadávanie a navyše si z nich môžete spraviť perfektnú masku na vlasy účinnú pre všetky typy.

5. Sladké zemiaky – Betakarotén obsiahnutý v sladkých zemiakoch má schopnosť premeniť sa v organizme na vitamín A. Ten je potrebný nielen pre naše vlasy, ale aj krásnu, zdravú a hebkú pokožku.

6. Avokádo – Zaraďuje sa k ovociu, ktoré je pre svoj zdroj esenciálnych mastných kyselín vhodný na použitie ako zvonku, tak aj zvnútra. Navyše stimuluje tvorbu elastínu a kolagénu.

7. Ustrice – Vedeli ste, že práve ustrice patria k prírodným zdrojom s najvyšším obsahom zinku? Práve ten patrí k základným zložkám pre krásne nechty i vlasy a ktorý reguluje produkciu androgénov.

8. Grécky jogurt – Okrem bielkovín obsahuje aj vitamín D či B5, ktorý môžete poznať aj pod názvom „kyselina pantotenová“ . Pokiaľ vám tento typ jogurtu moc „nevonia“ vhodnými alternatívami sú aj mlieko, nízkotučný syr či cottage cheese.

9. Bylinky – Šalvia, rozmarín, žihľava či ginko. Tieto a mnohé ďalšie bylinky priaznivo podporujú vlasy, pokožku, pamäť a iné. Rovnako aj v tomto prípade platí, že je vhodný na vnútorné použitie a aj v podobe rôznych vývarov na vonkajšie použitie.

10. Strukoviny – Fazuľa, šošovica, cícer či hrášok. Všetky tieto potraviny obsahujú množstvo proteínov, železa, biotínu i zinku, vďaka čomu sú neprekonateľným bojovníkom pre zdravie celého tela.

Záver zdravých vlasov

Týchto 10 potravín pre zdravé vlasy tvoria dokonalú kombináciu pri ozdravovaní celého tela a patria k zdravým potravinám, ktoré sa odporúčajú konzumovať čo najčastejšie. Pôsobia lepšie než vitamíny na vlasy a navyše pôsobia na celé telo – nie sú zamerané iba na vlasy.

Výsledky užívania týchto zázračných potravín sú však viditeľné až po dlhodobom používaní. Ak je vypadávanie vlasov spôsobené napríklad kožným ochorením alebo za vypadávaním vlasov stojí genetika, bohužiaľ, ani vitamíny nepomôžu. Ak chcete okamžité zahustenie vlasov v priebehu niekoľkých minút vyskúšajte keratinové vlakna Hairfor2. Nie len v letných dňoch vám v bazéne zaručí trvácnosť vláken fixačný sprej, ktorý je odolný voči vode a vetru.